検索
カテゴリ
SPIRIT BODY & HEALTH JAZZ & MUSIC MINICOOPER CINEMA DAILY HOBBY & GAME SPORTS OUTDOOR NOSTALGIA GOURMET NEWS MEMORY NATURE iPhone & Mac LIFE STYLE ART とべとべリンク
ブログパーツ
以前の記事
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
その他のジャンル
画像一覧
|
森久美子の「朝バナナダエイット」ではないが、昔っからバナナは補助食として愛用している。トレーニングの前のエネルギー源として最適なのだ。下手に食べると、お腹がドッカリ来てトレーニングどころで無いし、食べないとパワーが出ないし、そんな時にピッタシなのがバナナ。
最近は、朝から食事代わりに食べてる。しかし、この「朝バナナダイエット」のおかげで、バナナが高くなったのが辛い。 そこで、以前知り合いから教えていただいてたお店に、やっと行ってきた。 会社名も「長崎バナナ」というぐらいに、バナナ卸売り業の会社で、沢山の冷蔵庫にいろんな種類のバナナを熟成させ、食べごろを調整してお店に卸しているのだとか。 *完熟したバナナは輸入禁止で(病害虫防止)で、青バナナを加工室にて15~20℃の温度でえチレンガスで処理し、黄色になるまで熟成させてから出荷するのだとか。 そのなかで「モゲ」と言って、ひとふさのバナナの一番外側のバナナをバラ売りされてたのでゲット。ひと袋4本入って100円。おまけに一本がデッカイ。 5袋買ったらこんなに沢山になって嬉しい。 「モゲバナナ下さい」とおしゃれば、どなたでも購入できるようだ。もちろん箱入りバナナやふさバナナもあるし、食べごろに熟成を調整してくれるのも嬉しい こんな話しをすると若い人には「またか!」と言われそうだけど、我々の子供の頃はバナナは高級果物だったもんだ。それが、こんなに安くなって、なんとも有り難い。 ≪成分としては≫ 果物よりも芋類に近く豊富なカリウムとマグネシウムを含み、豊富な糖分や食物繊維をはじめ、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム、ペクチン、クエン酸など栄養素も豊富。消化が良く、即効性な高エネルギーな食べ物。 ≪効能としては≫がん予防、高血圧予防、便秘予防、下痢予防、疲労回復、免疫力の増強、血液サラサラ、腸内環境の改善、美肌効果など効能としてもかなりのスグレモノです。 すばやいエネルギー補給と消化に優れ、豊富なカリウムが血圧を下げ、利用作用によりむくみを解消してくれる。食物繊維は便秘解消に役立つ。 ポリフェノール類も含まれており抗酸化作用が抵抗力も増す。がんや動脈硬化、糖尿病、肌荒れ、かぜの改善等に効果があり、セロトニンやぬめりのもとである粘液多糖類が、胃潰瘍の予防・改善に効果的と至れり尽くせり。 =朝、バナナダイエット= 「おもいっきりイイテレビ」で紹介され、森久実子の実践効果でブレイクしたようなのだけど、実際はどうだろう? まず、これを聞いたら、バナナを食べると痩せる効果があって、食べると痩せるのだと勘違いするんじゃないかな?バナナに糖質分解酵素とか抗酸化作用とかあるようだけど、それだけで劇的には痩せはしない。いっそ、キュウリの方がカロリーはなくて良いかも。 ようするに、ダイエットするぞ!という気持ちが効果的であって、朝の一食だけでも摂取カロリーが減るし、暴飲暴食やら、複合的努力するキッカケになる事。当然ながら、バナナ食べるだけの他力本願の人には、恩恵はやってこない。 しかし、バナナは、他のリンゴやパイナップなどの果物とともにビタミン、ミネラルが豊富で、消化酵素やらいろんな酵素も含んでるし、食物繊維が脂肪などを取り込んで体外に排出してくれる大切なダイエット素材である事は間違いなし。 ≪朝バナナダイエットのやり方≫はこんな感じ。 ・朝食をバナナ1・2本と常温の水。もしお腹空いても最低30分間は我慢する。 ・昼食は好きなものを食べてOK♪ ただし、暴飲暴食は禁止! ・夕食は寝る4時間前までに摂ること! ・適度な運動と、体重の記録。 まぁ、これだとバナナをいろんな果物に置き換えても良いし、カロリーメイトなんかでも良いし、極端に言えば、バナナ自体よりもダイエットの意識を継続する事が大切かな。ダイエットに興味がある方は、前に書いた日記をぜひ参考にされたし。 「ダイエット宣言」http://hidarineji.exblog.jp/8599650/
by Hidari_neji
| 2009-04-03 14:27
| BODY & HEALTH
|
ファン申請 |
||