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リサイクルショップで、「連れて帰ってくれ!」と言ってたコイツ。6300円で身受けして来ました。バーベルとダンベルのセット。
今まで、使っていたダンベルのウエイトが使えると、さらにグレードが増すので、期待してたのだが、まったくピッタンコに利用できるようです。ラッキー♪ 昔使っていたバーベルセットは、特注なので片手で53Kgまで増やせる。 ダンベルのウエイトもバーベルに利用できるので、ある程度はトレーニング出来そう。 この2年近くは、体調を崩して運動は中止してましたが、これまで20年以上もジム通いが趣味でした。ベンチプレス(バーベルをベンチに寝て持ち上げる)は。MAX150Kg。 その頃は、趣味が「筋トレ」と答えてたw やはり、人間は体が基本。 健全なる魂も、健全なる肉体に宿るわけで、 適度に筋肉をつけ、血の循環を良くし、体の活性化を図る。 筋肉を刺激する事で、成長ホルモンも分泌されるので、筋トレしてる人達には肌が若い人が多いのも朗報なり。 さぁ、明日から頑張ろう!! =これから運動をやろうと思ってる方= ・久々な運動は必ず筋肉痛を伴う。これを回避するには、その運動の前日までに軽い運動で、体を適応させておくとひどい筋肉痛は免れます。 これは2週間は持続するので、運動会や引越しなどの筋肉を使う予定があったら、事前の軽い筋肉刺激が有効です。 ・休養と栄養補給を充分に。休んでいる時に筋肉は作られる。過運動はマイナス。 A(胸・肩・三頭筋)とB(背・二頭筋・足)などと、鍛える筋肉の部分を別けて交互に筋トレすると良いかも。 ・トレーニング順番は、大きい筋肉から。 ・人間の適応力。 負荷を与えて筋力にストレスを与えると、適応しようと寝てる間に体を作る。だから極限のウェイトを持つ事によって、どんどん適応しようと筋力が増す。 ・反対に、ストレスが来ない程度の運動をいくらしても現状維持の効果こそあっても、あんまりその運動量ほど効果は無い。 無重力で生活してる宇宙飛行士は、体全体の筋力が落ちるのだとか。使わないとどんどん、筋肉は減っていく。 どう?ご一緒にやりません。
by Hidari_neji
| 2007-03-28 19:57
| BODY & HEALTH
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