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Twitterではつぶやいていたけれど、ダイエットモード1週間経過で2.4Kg減なり。ズボンのベルトの穴がひとつ減り、体調も快調。
ダイエットモードの食生活: 「間食をやめる」「油抜き(なるべく油を使わない料理)」「脂肪分は極力とらない」「薄味にする」「植物繊維を多めに」「腹八分目」「ビタミン、ミネラル、蛋白質(植物性)はたっぷり」「寝る前3時間は食べない」。 もうしばらく続けて行くと、体が適応して減らなくなるので、その時点で有酸素運動をプラスし消費カロリーを増やす作戦。 まぁ、いろんなダイエット法(いかに摂取カロリーを減らすか)があるけれど一番のオススメは・・・。 体重を毎日記録し、それを公開する『公開記録ダイエット』。 なんと言っても「食」の欲求は強烈だが、記録し公開してる事によってその欲求への衝動を抑える事が出来る。 禁煙と同じで「欲求を我慢する」のではなく、目標を得るための行為だと認識できれば、ストレスは軽減され逆に快感にもなる。毎日、体重計に乗るのが楽しくなれば成功。 公開してると、簡単には挫折できないので、自分自身の抑制力になるわけ。 さぁ、夏に向けてご一緒にダイエットいかが? 太るメカニズム=(摂取カロリー)-{(運動による消費カロリー)+(基礎代謝×代謝率)} 「Twitter」公開記録ダイエット継続中! http://twitter.com/nejinta 「ダイエット宣言。」過去の日記。 http://hidarineji.exblog.jp/8599650
by Hidari_neji
| 2010-03-31 17:22
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